大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题中老年人便秘吃什么好，中年人便秘吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、便秘是一种间歇性疾病,当便秘出现时,很可能会持续一个星期无法很顺利地排便,并且大量积聚在肠道中会积聚更多的毒素,使人的身体中毒,从而引发一系列异常症状。特别是中年人,可能在日常生活中饮食习惯都很差,出现便秘的几率也比较大。中年便秘吃什么好?

2、中年便秘吃什么好?

3、要防止便秘,首先要调整饮食结构,“管住自己的嘴”,多吃有利于排便的食物,如多吃含纤维素的食物,多吃麸质面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类等,还要多吃水果和蔬菜,注重饮水,如果早上起来喝杯白开水对改善便秘有好处,平时要多喝水。特别是老年人每天多喝水,不仅有利于预防便秘,还有利于预防心脑血管疾病的发作。

4、总而言之,多运动可以预防便秘,调整生活节奏,工作要适度,劳逸结合,避免久坐少动,精神高度集中。加强锻炼,

5、可以根据自己的情况适当地进行一些运动,比如深呼吸、腹部锻炼、屈膝转腰、步行、跑步、太极拳等。以上运动有困难时,可以进行腹式呼吸锻炼和腹部按摩,即起床前和睡前,双手按顺时针方向,即肠管正朝腹部蠕动的方向推揉腹部。

6、直肠科医院的专家指出,人们经常想排便不能排便,养成规律,有利于排便和预防便秘。专家建议,人们每天差不多要排便一天。由于大肠经常在晨起和餐后都会有运动,所以最好是在早上起床或早饭后主动去排便,以便形成条件反射;如果习惯了晚上排便,最好是在晚饭后。不要无故拖延大便的时间,不要因为某些事情人为的控制排便感,以免排便反射减弱,导致便秘。

7、总之,治疗便秘要多吃一些润肠通便的食物,大家可以到网上查一下相关资料,网上有介绍,大家可以根据自己的口味来选择润肠通便的食物。一般说来,最常见的润肠通便食物就是香蕉、

8、不过香蕉吃多了会上火,不能吃太多。

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