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1、这里不能列出月子餐30天的食谱。

2、然而，在坐月子期间，饮食中通常需要包括以下食物:鱼肉鸡，牛奶，鸡蛋，新鲜水果，新鲜蔬菜，坚果，红薯，麦片，麦片等粗粮，米粉等精细食品。

3、孕妇可根据当地的饮食习惯，自身的饮食喜好，每日搭配不同食物。

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