大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女子哑铃经典8个动作，哑铃十三个动作练全身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哑铃十三个动作练全身这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、哑铃十三个动作练全身主要包括了地板哑铃卧推和哑铃划船、哑铃健步蹲、哑铃硬拉等，这些哑铃锻炼方法都可以帮助改善体质，而且还可以运动到全身各个关节，也能保持身体的稳定，有助于增强自身的免疫能力和抵抗力，也能使肌肉的力量变得更加的发达。

2、但是必须要坚持锻炼，每天锻炼的时间不能小于一个小时。

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