大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题保护眼睛多吃什么维生素，保护眼睛多吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、眼睛是人体最重要的器官之一,虽然眼睛体积并不大,但是一旦发生病变,对人的日常生活也会造成很大影响,在日常生活中要注意眼睛部位的护理,避免频繁看电脑或手机,在平时饮食过程中,要合理搭配,多补充人体所需微量元素,在眼睛护理方面有很好的效果,下面我们就来详细了解一下保护眼睛,预防眼部疾病。

2、一、食物中有花青素。促进眼睛部位的健康,可以稳定眼睛区域微血管的血液循环,对视力健康也有良好的调理作用,日常生活中多吃一些蓝莓、樱桃、茄子、紫米等食物能补充人体所需的营养。

3、二、适时补充玉米叶黄素和叶黄素。维持视力健康要注意营养补充,比如菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、玉米黄素等,都含有一定程度的叶黄素和玉米黄素成分。

4、三、胡萝卜素在饮食上多吃胡萝卜、南瓜、紫薯等,可以补充身体所需的维生素a和胡萝卜素,可以预防夜盲、白内障等疾病。

5、四、为身体提供补充dha。Dha是大脑神经细胞的一个重要部分,因此日常生活中应多吃一些深海鱼和三文鱼,以增进视力。

6、五、适时补充锌。为了眼睛健康,应该多吃一些海产品或黑芝麻能补锌,以避免出现黄斑病变等眼睛部位常见的疾病。

7、六、维生素e维生素e能有效地延缓衰老,维生素e可以减少眼球中的自由基,避免眼睛疼痛、老化等病症,可以服用杏仁或葵花籽。

8、七、维生素c维生素c能起到预防疾病和促进眼球健康的作用,日常生活中要多吃猕猴桃、新鲜的大枣、青椒、草莓等食物,能起到补充维生素c的作用。

9、日常生活中要注意合理的饮食搭配,多吃富含维生素c、维生素e丰富的食物,可以促进视力的恢复,避免出现局部血液循环不畅的情况,在保护眼睛的同时,要注意合理使用眼药水,不要长时间在阳光过强或者过暗的环境下看书写字。

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