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小孩缺钙吃什么才补钙快 小孩缺钙吃什么才补钙

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题小孩缺钙吃什么才补钙快,小孩缺钙吃什么才补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题小孩缺钙吃什么才补钙快,小孩缺钙吃什么才补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下小孩缺钙吃什么才补钙这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

儿童在生长和发育的过程中需要大量的营养元素,以避免一系列疾病的发生。而且这一阶段处于生长生长期,对钙元素的需求也很高。很多儿童在日常生活中不注重补钙,这就会导致宝宝出现缺钙的症状。这样的情况需要及时补充钙质,那么儿童补钙吃什么?

儿童要迅速补充钙质,可选择适当的钙剂,配合服用维生素D,还可多吃些乳制品。牛奶、虾皮、豆制品、含钙质蔬菜等食品中含有大量钙质,这些食物都是可以适当吃的。

一、儿童补钙吃什么

1.维生素D:儿童补钙补钙时,也要摄入维生素D,这样能帮助儿童更好地吸收钙质。但要注意补充量要适度,每日最好摄取400-800单位。在日常生活中多带宝宝晒太阳也可以补充维生素D,但是要避免过长的时间导致暴晒。

2.适当的钙剂:如果想要补钙,可以吃一些钙剂,比如碳酸钙,这种钙剂含钙多,而且入口即化比较方便孩子服用。与此同时,家长还可以购买适合孩子的补钙剂套餐,按照说明书定期定量给孩子服用。

3.乳品:0-3岁的孩子,建议多吃含钙质丰富的食物,比如鱼肉、豆制品等,都是孩子补充钙的不二选择。

二、儿童补钙方面的饮食

1.虾皮:虾皮富含多种矿物质和蛋白质,而且富含钙,因此虾皮又被称为“钙库”。如果儿童缺钙,可以在菜里加点虾皮,或是制作虾皮粥,都能给孩子补充钙质。

2.牛奶:每500克牛奶中含钙300毫克,另外,牛奶中富含维生素、氨基酸、矿物质等,还可以帮助人体更好地吸收钙质。因此,牛奶应是儿童补钙主要补钙的食物,日常生活中多喝一些酸奶,多吃一些奶片和奶酪,也有很好的补钙效果。

3.蔬菜:很多蔬菜都含有丰富的钙质,如小白菜、茴香、芹菜等,每100克中含有100毫克钙。另外,与这些蔬菜相比,雪里含有更多的钙质,每100克的钙质多达230毫克。

4.豆腐:豆制品属于高蛋白食品,同时也含有许多钙质,因此,平时要多吃豆腐、多喝豆浆,同时豆制品也具有补钙的作用。

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