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儿童在生长和发育的过程中需要大量的营养元素,以避免一系列疾病的发生。而且这一阶段处于生长生长期,对钙元素的需求也很高。很多儿童在日常生活中不注重补钙,这就会导致宝宝出现缺钙的症状。这样的情况需要及时补充钙质,那么儿童补钙吃什么?

儿童要迅速补充钙质,可选择适当的钙剂,配合服用维生素D,还可多吃些乳制品。牛奶、虾皮、豆制品、含钙质蔬菜等食品中含有大量钙质,这些食物都是可以适当吃的。

一、儿童补钙吃什么

1.维生素D:儿童补钙补钙时,也要摄入维生素D,这样能帮助儿童更好地吸收钙质。但要注意补充量要适度,每日最好摄取400-800单位。在日常生活中多带宝宝晒太阳也可以补充维生素D,但是要避免过长的时间导致暴晒。

2.适当的钙剂:如果想要补钙,可以吃一些钙剂,比如碳酸钙,这种钙剂含钙多,而且入口即化比较方便孩子服用。与此同时,家长还可以购买适合孩子的补钙剂套餐,按照说明书定期定量给孩子服用。

3.乳品:0-3岁的孩子,建议多吃含钙质丰富的食物,比如鱼肉、豆制品等,都是孩子补充钙的不二选择。

二、儿童补钙方面的饮食

1.虾皮:虾皮富含多种矿物质和蛋白质,而且富含钙,因此虾皮又被称为“钙库”。如果儿童缺钙,可以在菜里加点虾皮,或是制作虾皮粥,都能给孩子补充钙质。

2.牛奶:每500克牛奶中含钙300毫克,另外,牛奶中富含维生素、氨基酸、矿物质等,还可以帮助人体更好地吸收钙质。因此,牛奶应是儿童补钙主要补钙的食物,日常生活中多喝一些酸奶,多吃一些奶片和奶酪,也有很好的补钙效果。

3.蔬菜:很多蔬菜都含有丰富的钙质,如小白菜、茴香、芹菜等,每100克中含有100毫克钙。另外,与这些蔬菜相比,雪里含有更多的钙质,每100克的钙质多达230毫克。

4.豆腐:豆制品属于高蛋白食品,同时也含有许多钙质,因此,平时要多吃豆腐、多喝豆浆,同时豆制品也具有补钙的作用。

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