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病原体是人体抵御外界病原体侵袭的能力,能够维持正常的人类活动,保持身体健康。但是由于多种因素的影响,部分人群可能会出现免疫力低下的症状,此时要补充维生素c、维生素a、维生素d、维生素b2等营养物质。维生素d能促进体内抗体的形成,减少外界对人体细胞平衡的干扰,在一定程度上提高了机体的免疫能力。维他命a能为眼睛相关组织提供营养支持,也能促进呼吸道和肠胃膜的形成,防止细菌和有害物质的侵袭。虽然维生素d不能由人体自身合成,但能促进人体对钙和磷元素的吸收,在一定程度上可以帮助提高免疫力,日常生活中含有丰富维生素d的食物有蛋黄、动物肝脏、蘑菇、沙丁鱼等。

怎样增强免疫力

1、增强运动。锻炼也可以改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,适当的锻炼可以有效提高人体的免疫力。一天可以锻炼30分钟至1小时,不能过度运动,需要张弛有度。

2、活动规则。人体在睡眠时分泌大量与代谢和免疫有关的激素。睡觉能消除疲劳,恢复体力,还能提高免疫力。缺乏睡眠很容易导致内分泌失调。

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