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体重指数计算公式适用于普通人群(220-年龄) x0.8=最大运动心率(220-年龄段) x0.6=最小运动心率。

比如说40岁的中年人,减肥的心率范围是96-128,属于正常范围。

跑步时不同的心率对人的影响是不一样的。

摄氧量以120~144分时最大,跑步减肥的效果最好。

当心率超过140次时,心肺功能会有明显的改善。

对有心脏疾病的病人,心率的计算方法是晨脉乘以1.8是心率控制上限,晨脉x1.4是心率控制下限。

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