大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题膝关节弯曲康复训练，膝关节弯曲康复锻炼最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下膝关节弯曲康复锻炼最佳时间这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一、时间

恢复锻炼是一个艰苦的过程,术后6个月是关键

二、方法

1、关节活动,增加主动踢腿活动,无负重运动,不损关节,早期肌肉锻炼,对关节恢复有利,以后再走路也要多做。刚刚锻炼可肌肉无力,可用好脚去扶脚,等有力后,好脚放坏脚上,做阻力。

在床上可以做当空踩自行车动作,等肌肉力量增强后,可以用自行车锻炼器械,锻炼活络度。

2、刚开始锻炼只需要在床上使劲打腿,直到肌肉变酸,每天至少锻炼三到五次。若不能起到作用,可练习绑沙袋踢腿,沙袋0.5-2公斤,不要太重,在数量上多做几组,逐渐增加。在好腿能站立后,坏退练习平抬腿,坚持30-60秒,直到肌肉酸痛为止。

3、步行、站立、行走应在二个月后,拍片确认骨骼长上后从站立开始,站立从好脚完全负重,慢慢转移到坏脚,如骨骼有酸痛感,应停止锻炼,减少锻炼量。这是一个循序渐进的过程,不可操之过急。

4、从功能角度恢复,这项锻炼要做好吃苦准备,术后制动时间较长,产生了粘连,功能恢复就是强制拉开粘连部分,使关节可以自由活动。术后三个月内恢复良好,可用手或机器,拉、压、跪、抱等。

关节活动:

关节多增加无负重运动,不损关节,早期肌肉锻炼,对关节恢复有利,即使以后还能走路也要多做。刚刚锻炼可肌肉无力,可用好脚去扶脚,等有力后,好脚放坏脚上,做阻力。

三、其他

1.好的脚力量要锻炼,腿骨折后走路摔跤大多和好脚力量不足有关系,好脚力量越强,保护脚的能力就越好。

2.没有受伤的脚踝,但活动和力量也是不可忽视的一部分,对你未来行走姿态有很大影响。

3.半年负重尽量少,让半月板完全恢复。

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