大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期吃什么比较下奶，哺乳期吃什么食物最下奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哺乳期吃什么食物最下奶这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

猪脚炖花生、木瓜鲜鱼汤、黑芝麻粥、鲫鱼汤、清淡肘子、黄芪当归猪蹄汤等,都能起到很好的下奶效果,如果哺乳期女性的乳汁分泌不足,建议经常食用这种食物,有助于提高乳汁分泌。

宝宝的乳汁中含有大量的奶水,大多数女性生完宝宝后就能给宝宝补充足够的奶水;但也有少数女性在产后没有奶水或奶水很少,此时可吃一些催奶的食物,促进乳汁分泌。那哺乳期的奶类食物有哪些种类呢?

1、猪脚炖花生

将处理干净的猪脚和花生一起放入锅里,加水炖煮,肉熟烂后再加入适量食盐调味,坚持吃肉喝汤,可以起到很好的催奶效果。假如可以加些通草来炖,催奶效果会更好。

2、木瓜鲜鱼汤

将加工干净的海水鱼、青木瓜、南杏仁放入锅内,加水炖,鱼肉熟起锅前加入适量盐、姜丝、葱白等。多吃,补虚劳,促进乳汁分泌。

3、黑芝麻粥

将黑芝麻捣碎,加入大米和水一起煮粥,一天吃两到三次,还可以起到很好的催奶效果。

4、鲫鱼汤

将鲫鱼洗净,放入通草锅内,加水煮沸,再用文火炖,待汁呈乳白色时,再加入适量葱白及食盐,也能起到很好的催奶效果。

5、淡淡的手肘

将猪肘、王不留行、当归按100:2:2放入锅内,加清水以大火烧开,撇去浮沫,然后用小火煮,直到乳汁分泌增加。

6、当归猪蹄黄芪汤

与生黄芪、当归、猪蹄一起炖煮,猪蹄喝汤可以起到催乳的作用,特别是由于气血不足引起的乳汁分泌少的时候效果更好。

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