大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哪种食物含叶酸最多，含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、富含叶酸的绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类,如菠菜、芦笋、花椰菜、木瓜、橙子、柚子和各种豆子。

2、 叶酸有助于组织生长,维生素B12和维生素C一起帮助身体代谢,并制造新的蛋白质。

3、 在怀孕的初期,可以多补充一些叶酸。

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