大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天跳绳20分钟能减肥吗?，每天跳绳20分钟减肥有效果吗？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下每天跳绳20分钟减肥有效果吗？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每个半小时要消耗400卡的热量。

2、换个说法，20分钟消耗的热量大约是267千卡。

3、跳跃是一种健身运动。

4、一周内，跳绳不能少于4次，也不能超过6次，一般需要休息一天，多想，才能提高速度。

5、每一次跳绳时间控制在半小时至两小时之间，太少起不到健身的作用，超过两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

6、跳绳是一项对心肺系统等各种器官，协调能力，体态优美，减重等都很有助益的有氧运动。

7、因此，跳绳可以帮助你减轻体重。

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