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减肚子做什么运动好呢女生 减肚子做什么运动好呢

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题减肚子做什么运动好呢女生,减肚子做什么运动好呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hell...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题减肚子做什么运动好呢女生,减肚子做什么运动好呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下减肚子做什么运动好呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、无论是男性还是女性,如果腰间堆积较多的肥肉,那么就会影响到自己的整个身材,穿衣服也不好看,也会影响健康,所以还是要注意了解一些,科学的减肥瘦腰方法,比较有效的减肚子运动,减肥方法比较有效,这样才能帮助你达到减肥效果。

2、一、擦洗腹部:练习者仰卧于床上,双手相叠,置于腹上,以顺时针、逆时针方向按摩50次;然后,两手分在腹上,上下往复按摩50次。请求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

3、二、身转:直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈向上。

4、三、立身前屈:两腿分开与肩宽分开,身体前倾后倾,再立。请保持膝盖挺直,双手尽量去触地,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数逐渐递增)。

5、四、平举腿:两腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、写字台、窗台上或床上、地毯上做)上体尽量不要动,膝盖尽量上抬,两手可以抱着腿,连续重复做50次。

6、五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,双腿伸直,上身用力坐起,身体前倾,双手触摸脚尖,连续重复几次。

7、六、扭髋:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳同时左右扭髋,两臂在胸前左右摆动与髋部的扭动方向相反,连续重复数次。

8、这些运动可以帮助你达到很好的减肥效果,所以说减肥并不是说要盲目的使用什么产品,很多时候关注这些生活中的运动问题就可以达到很好的减肥效果。

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