大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题心理健康怎么保持，健康心理怎么维持很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下健康心理怎么维持这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

近几年来,WHO章程将“健康”定义为:健康是一种身心适应、生理、心理和社会适应的完美状态。不再只是过去对躯体疾病和衰弱的简单定义。

当今人民生活富裕,重视中医养生,追求饮食搭配,保健调理,体育锻炼,却忽视了情绪的调节、心态的调节、心理健康的维护。造成这一现象的原因是对心理健康知识认识不足、接收率低、识别率低。像情感障碍、抑郁障碍、焦虑障碍等已经成为当今社会最普遍的疾病之一。

心理健康是什么样的呢?以下提出供参考的十项心理健康标准:

1、正常智能

2、心境稳定

3、意志力很强

4、行动协调

5、个性健全

6、人际和谐

7、积极适应实际环境并保持良好的接触状态。

8、完全了解自己

9、有针对性的目标

10、有学习、总结经验的能力。

怎样调节情绪维护心理健康:

1、勇敢承认现实,勇于接受改变。孩子长大了要离开母亲的怀抱;不如意;烦;昨天是劳模,今天是下岗工人;不平衡;昨天是亿万富翁,今天一贫如洗;但是现实就是这样,请你接受它。要想用一种比不上下不比的方式调整自己,情绪就会平静。

2、适当地释放自己的坏情绪。

(1)哭泣法:找一个没有人的地方,痛痛快快地放声大哭一场,悲伤的心情会有一些好转。找到高的地方,大声喊几声,比如假设:“我最好了!”我比你优秀!您没有我等过。让自己内心深处的消极情绪发泄出来,这样才会好起来,试试看。

(2)通气方法:体位平卧、屈膝、排除杂念、专注、腹式呼吸。以慢而轻柔的吸气为开始,再尽最大努力呼气,再深吸气,重复做10分钟。

3、创造阳光平衡感:对自己不苛求、对亲人期望不要过高、不到处与人争斗、适当让步、一笑而过、向人表示善意、帮别人做事、积极娱乐、善待自己、知足常乐、心地善良、心地善良、知足常乐。

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