大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题热身可以让运动效果事半动倍跑前热身上体，做缩阴运动多久就可以有效果呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下做缩阴运动多久就可以有效果呢？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、经常重复做中断排尿训练、阴部收缩运动、提肛运动等，也可通过坚持瑜伽练习，持之以恒。

2、可明显改善盆底肌张力，改善阴道松弛现象，做这些运动不难。

3、也不易坚持，因此一定要坚持做，一般坚持半年以上。

4、就会看到明显的效果。

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