大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题乳房保健操做法图解，乳房保健操做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下乳房保健操做法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

女性要对自身进行良好的保护,这样才能有效预防身体疾病,女性常见的疾病有很多种,如乳腺、阴道,这些疾病对女性乳房的危害很大,对女性的乳房有很大的威胁,而且女性患有这些疾病后,一定要及时进行治疗,使疾病得到控制,那乳房保健操对女性乳房有很好的保护作用。

乳房保健操实践:

第一步进式胸腔挤压

1、双手相对,轻轻置于胸部两侧,吸气一口气。

2、缓慢吐气,同时双手将两侧胸部肌肉用力挤压向中央。

3、感到胸腔压力达到极限后,放松手掌,再慢慢吸气口气,共做10次。

作用:使乳房外扩、不挺拔,长时间坚持做有助于乳沟的塑造。

适用于乳沟不明显、乳房外扩、平直的人群。

保健胸操,让胸腔静静挺立

第二步态拉伸胸肌(

身躯直立,先举起右手,努力向上伸,右脚配合向下拉长,保持此动作5秒钟换左手左脚,同样仲展。重复十次。

作用:这个伸展运动可以拉伸和锻炼腋下胸部到肺部的肌肉,能刺激乳房,并能拉长胸部曲线。适用于乳房松弛下垂的人。

保健胸操,让胸腔静静挺立

第三步合十挺送

1、两手合拢在胸前。

2、把肩放平,手肘向外并与手掌垂直。注重手与胸前至少相距15~20厘米。

3、轻轻收起背部,合十地用力向前,双手用力向前伸;然后边吐气边上方做挺送胸、收回双手的动作,重复5~6次。

作用:锻炼胸肌,活动胸腔。适于胸部扁平,胸肌不发达的人。

小贴士可以随时随地站在原地或坐在椅子上。要注意一定是胸部在移动,而不是移动腰部。

了解了乳房保健操,在女性做这样的操的时候,每天都要坚持,有很多女性坚持不住,这样对自己乳房没有任何帮助,特别是对于乳房过大的人群,要注意自身乳房保健,在饮食方面也可以多吃一些对乳房健康有好处的。

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