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1、有很多高蛋白的食物，如牛肉，含有大量的蛋白质，可以用来补充维生素b12，铁和其他营养物质。

2、另外奶中含有较多的蛋白质。

3、奶中含有人体所需的营养素。

4、一些较大的蛋白质含量也较高，这是许多人所熟知的。

5、鲔鱼还含有较高的蛋白质。

6、若体内缺少蛋白质，则应适当多吃这类食物。

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