大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题夏天晚上睡不着觉，夏天晚上睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下夏天晚上睡不着怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

到了夏天的时候其实温度都会很高,很多朋友到了晚上就会睡不着,因为环境的温度实在是太高了。如果是夏天晚上睡不着,其实朋友可以穿一些透气的衣服,然后给身体补充足够的水分,而且睡前要淋浴,这样在睡觉前就会感觉清爽一些。

1.透气的衣服

通气吸汗的全棉短袖毛衣是宝宝理想的夏日睡衣,最好不要让宝宝裸睡,容易受凉。

2.定期补水

在婴儿中,水占婴儿重量的75%,而且在高温季节更容易脱水。为了有效地补充宝宝因高温出汗而流失的体液,每隔2小时就要给宝宝喝点水。晚上孩子哭闹有可能是口渴造成的,所以最好在床边放一杯水备用。

3.上床前洗澡

上床之前给宝宝洗个澡,不仅可以降温,还可以让小家伙更加放松,有助入睡。有些孩子洗澡后变得更加兴奋,这可能是因为水温不合适,婴儿洗澡水的温度最好控制在35℃左右。

4.室温下降

家长要提早做准备,让宝宝睡好觉。午后或清晨或晚上8点左右关闭窗户通风。把湿毛巾挂在窗户上,增加室内的湿度。空调器的温度不能太低,电风扇不要直吹宝宝。

5.舒缓身心

让孩子入睡没有秘诀可言,最重要的是让孩子放松。1年前,摇晃可使孩子安静放松,蹒跚学步后,一个拥抱,一首儿歌,一个故事,或者一个轻柔的抚摸,都能使孩子身心得到放松。Slimani说,孩子入睡的另一个关键因素是房间不能太亮,因为较暗的环境有助人体分泌褪黑素,有助于增加睡眠。

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