大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑完步腿酸如何迅速恢复，跑完步腿酸痛怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、跑步后腿部酸痛是很常见的现象,特别是中长距离跑运动员时,会出现腿部酸痛。

2、 跑得太多容易造成体内的乳酸二氧化碳,产生过多的酸性物质,无法有效排出,很容易造成腿的酸痛。

3、 还有可能是由于肌肉疲劳引起的。

4、 做完手术后要注意多休息,抬高患肢,以免下垂,有利于消肿,促进血液回流。

5、 可局部热敷、轻柔按摩以避免暴力行为,消炎镇痛药物对症治疗,并可使体内的酸性环境碱化。

6、 锻炼时要逐渐增加运动量,避免过度活动,同时环境要避免湿冷过热。

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