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1、运动减肥消耗热量表主要是慢走每小时4公里能够消耗热量255卡，慢跑一个小时9公里，大概能够消耗655卡。

2、在减肥期间需要多参加一些有氧运动，能够达到促进体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥的效果，也能够达到强身健体的作用。

3、另外还需要注意好饮食调整，平时需要多吃一些蔬菜或者是水果。

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