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1、对补钙最好的食物是牛奶，牛奶一般采用纯牛奶比较好，如果是牛奶性饮料，看具体成分，喝了一次，就能达到双倍的纯奶效果，再有就是奶粉冲喝也是可以的。

2、还有酸奶，酸奶是含有发酵成分的牛奶，能帮助消化和吸收，是比较好的，平时还可以多吃一些其他补钙的产品，比如虾皮芝麻酱等，都是比较不错的。

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