大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题长跑前吃什么能快速补充能量，长跑前吃什么补充能量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、跑步机作为一种方便、经济的锻炼方式，受到了广大运动爱好者的青睐。

2、锻炼之前可以吃以下几种食物。

3、跑前半小时可吃些香蕉苹果葡萄干等体积较小、易消化的碳水化合物。

4、特别是此时建议吃一些香蕉，香蕉含有纤维和蛋白质，也可以补充跑时消耗的钾、钠等微量元素。

5、如果有条件，可以吃一点瘦牛肉，瘦肉中脂肪含量较少，又可补充人体所需能量，而且瘦肉中还含有铁元素，补充铁元素可消除因跑步而引起的疲劳。

6、值得一提的是，运动前不宜空腹，但也不宜吃得过饱。

7、适当的运动。

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