大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步伤膝盖为什么还有那么多人跑步，跑步损伤膝盖怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步损伤膝盖怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

在跑步后有膝盖受伤是一件很糟糕的事情,因为他不但没有得到锻炼,而且还使自己的身体受到了伤害。跑步受伤的膝盖肯定是因为你的跑步姿势不正确,或者在跑步时天气恶劣,导致膝盖受到伤害,所以你要小心,如果是膝盖疼痛,或是伤伤膝盖后到医院做一次检查。但愿你能很快好起来。

1.跑步时,全脚掌着地,后脚占多数,前脚掌再来,就更好了。

2.跑步时,要控制好跑,不要一副死气沉沉的样子猛踩地面,这样膝盖迟早都会废掉的。

3.尽可能选择草坪或者塑胶跑道跑步,对膝盖的冲击会小一些,实在没有办法,只能在路上跑,那么我建议你买一双减震跑鞋。试着买个好的。

4.跑步前要充分热身膝盖,转过腿和脚踝,就是体育课前的那一套。完成它。

5.跑步结束后,按摩膝盖附近的肌肉。

跑步、爬山等运动时,若运动强度过大或姿势不正确,常导致膝盖损伤。在这种情况下,最常见的就是膝关节部位的疼痛。刚刚出现“跑步膝”,只是在跑步中或跑步后有疼痛感,坐着伸直腿时疼痛加重;患肢若长时间维持某一位置,就会有关节僵硬,但很少有关节疼痛。当髌腱韧带部位出现疼痛时,要减少运动量,如果疼痛较重,应该停跑步2-4周,服用布洛芬、芬必得、消炎痛等抗炎药物。

跑步后受伤的膝盖要注意多休息,不要过度劳累,不要继续跑步,可以吃些止痛药或消炎药,帮助恢复膝盖受伤。跑步的时候要注意做好热身准备,同时要选择一双适合自己的鞋子。选用塑胶跑道可以保护膝盖不受伤害。

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