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1、饭前吃水果，有利于促进食欲，饭后吃水果有利于食物的消化和吸收，水果本身含有酵素，如果要使酵素在体内发挥不同的作用，可考虑不同的使用时间，也可视个人情况而定。

2、如香蕉、菠萝、柿子、山楂、红枣等。

3、对体重超标者，早晨或晚上食用水果可在一定程度上替代主食，从而达到降低碳水化合物摄取量，进而达到减肥目的。

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