大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题荔枝的营养价值有多高，荔枝的营养价值有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下荔枝的营养价值有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、柠檬酸、果胶、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C及磷、铁等,营养价值很高,而且对身体也有很大的好处。那麽,荔枝的营养价值是什么?下面将为你解答这个问题。

荔枝的营养价值

荔枝含有大量的糖分,具有补充能量,增加营养的功效。并且营养研究发现,每100克荔枝果肉中,葡萄糖含量为17克,其中蔗糖占5%,蛋白质1.5克,脂肪1.4克。另外,荔枝中还含有维生素A、B族维生素、维生素C、维他命D、磷、钙、铁、枸橼酸、多种游离精氨酸、色氨酸等营养成分。其中,维生素C及蛋白质,对提高机体免疫能力和代谢能量有一定的益处,而且具有抗疾病的作用;对于消肿解暑、止痛止血等也有很好的效果。

扩大知识面:吃荔枝的益处

1、减轻疲劳

由于荔枝中的葡萄糖、蔗糖等糖份含量高达七成以上,含有丰富的糖分,可以补充能量,增加营养;因此,荔枝有减轻疲劳的功效。另外,因荔枝味甘、酸、性温、归心、脾、肝经,具有补心安神的功效,可显著改善失眠、健忘、神疲等症状。

2、补血健脾丸

由于中医食疗上讲,荔枝入脾经,其味甘、酸、性温,对病后体虚、津津少渴、脾虚泄泻、呃逆食少、消化不良等人群具有良好的滋补作用。

3、提高免疫力

由于荔枝中富含维他命、蛋白质,可以增强机体免疫功能,提高抗病能力。有研究显示,维他命可以改善细胞的质量,保持细胞的活力,因此可以提高人体的免疫功能。

这些都是对荔枝营养价值的介绍。不过荔枝的性温度比较高,吃多了容易上火,会引起口腔溃疡等疾病。特别是糖尿病患者和孕妇,由于荔枝中含有大量糖分,反复大量摄入荔枝,就有可能导致高血糖。但愿上述内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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