大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题断碳水减肥危害是什么呢，断碳水减肥危害是什么？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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对爱减肥的人来说,减肥是他们最担心的,但减肥并非一件容易的事,需要有足够的决心和恒心,同时也需要长期坚持,虽然在日常生活中减肥的方法很多,但是大多数人往往很难坚持,断碳水减肥是很多人平时都会使用的一种减肥方法,而断碳水减肥的危害又是什么呢?

断碳水减肥的危害

断碳法减肥的核心理念是分阶段地断绝摄取碳水化合物和高蛋白食物,这种减肥方法有可能导致头晕无力、血糖过低,导致胰岛素分泌水平降低,酮酸升高,从而导致酮酸中毒,所以这个方法并不可取,想要减肥,一定要在控制饮食的基础上多做运动,才能达到健康减肥的目的。

多坐一族吃什么能减肥?

1.一天摄取半斤的主食

主要食物(以谷类为主)一天最好摄取半斤以下。但是如果你一天的活动量比较大,比如参加了体育活动,做了体力活,也可以适当增加,因为主食是用来提供能量的。

2.对肉食的种类、用量进行严格控制

肉类食物如鸡、鱼等动物每天不要超过2两,即使是瘦肉中的脂肪含量也不算低;平均每天食用1/2以上的豆制品;牛奶1袋(早餐);鸡蛋1个(早餐)。减少猪、牛、羊肉的摄入量,鱼虾鸡的摄入量。

3.多吃各种蔬菜、水果

这些蔬菜有很多品种,不同品种所含的营养成分差异很大,甚至悬殊很大。深红色、黄色、绿色等蔬菜的维他命含量高于浅色蔬菜和一般水果,这些都是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。

虽然有的水果维生素和某些微量元素的含量并不多,但是葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等都比蔬菜丰富,所以没有人能替代它们。

4.大量地吃薯片

土豆包括马铃薯、甘薯、木薯等,富含淀粉、膳食纤维、多种维他命和矿物质。这类食品对维护心脏血管健康,增强抗病能力,减少儿童干眼症的发生,预防癌症等具有重要意义。

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