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小腹肥胖是什么原因?

导致小腹部肥胖的原因主要有两种。

一种性涉及饮食锻炼。

此类人群多见于久坐的人群,腹部易因缺乏锻炼而堆积脂肪。那么,我们该如何有效地避免这个问题呢?

1、进食后,不能马上休息,可以通过散步等方式促进食物消化。

2、多做运动,慢跑、仰卧起坐、腹部按揉、摇晃呼拉圈都有助于腹部脂肪燃烧。

3、膳食方面要注意,不要吃高热的食物,多吃一些粗纤维的食物。

一种属脾虚寒凝。

中医说脾脏全身的水汽运化,脾虚,胃肠中的水无法排出,积聚在小腹,时间一长,便膨胀、软化,成为小腹胀肉。此病若要从补脾祛湿的角度进行治疗,否则仅靠饮食或锻炼是很难减轻的。

补脾祛湿食疗食物介绍如下:

1、薏米:薏米可以祛湿补脾,促进多余水分排出。但是要注意,薏米最好是买炒过的薏米,这样比较好煮,而且好吸收,健脾效果更好。

2、红豆:赤小豆具有利尿排毒的功效,和薏苡仁薏米汤一起煮水代茶饮。但是要注意,红豆薏米汤里面不能放米,米会驻湿。

3、茯苓:茯苓是药食同源的食材,具有利水渗湿,而且健脾宁心安神,使用方便,还可与山药、薏米一起煮粥食用。

4、芡实:芡实就是鸡头米,是健脾祛湿的佳品,芡实与桂花一起煮成糖水喝,既美味又健脾。

这种类型的患者,在饮食方面要注意不能吃生冷、油腻的食物,以免伤脾胃,增加身体湿气。

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