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根据世界卫生组织的一份报告,儿童四个季节的生长速度不同,5月份生长最快,平均达到7.3

mm,10月份生长最慢,平均只有3.3

mm。

所以每年5-10月是孩子长高的最好时机。

儿童身高增长应注意的事项有:

1、补充蛋白质。

蛋白是生命的基础,没有蛋白质就不能生长骨细胞,肌肉组织和器官就无法生长。

人的生长速度越快,就越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、蛋类、花生、豆制品中都含有丰富的优质蛋白质,要多注意补充。

此外,在5-10月份,青少年应适当多吃些鸡蛋,因为鸡蛋中含有人体所需的蛋白质、脂肪、糖类、维他命及无机盐等营养素,易被人体消化吸收。

一只蛋的营养价值大约相当于250克牛奶。

《奥妙5-10月》中,由于生长发育迅速,当营养素供给不足时,人体易发生软骨病和贫血。

蛋黄中含有大量的钙,磷,铁和维生素D,这些都是促进骨质钙化和血液生成的物质。

因此,鸡蛋是最好的营养滋补品,促进健康生长。

补充维他命和纤维素。

维他命是维他命的主要成分,维他命

A、

B、

C对人体的生长发育至关重要。

动物性肝脏,肾脏,蛋类,尤其是蔬菜,富含多种维生素,纤维素和矿物质,应多吃些新鲜蔬菜。

增加三种矿物质。

身体的长高,决定着骨骼的生长,而下肢长骨的生长与身高关系最密切。

就是说,只有中骺软骨细胞不断生长,人体才会长高,而钙、磷是骨骼的主要成分,因此,5月至10月间,应多补充一些含钙、磷丰富的食物,如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。

此外,到户外多晒太阳,增加紫外线照射的机会,有利于人体内维生素D的合成,促进胃肠道对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康生长。

第四,保证足够的睡眠时间。

睡觉也是一种能让人长高的营养。

俗话说:人是睡中长的。

因为睡觉不仅能消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素的分泌也比平常要旺盛,持续时间更长,有利于长高。

所以要养成有规律的生活习惯,保证睡眠时间。

第五,参加身体锻炼。

多参加适宜的长高和健脑运动,可促进全身血液循环,保证骨骼肌肉和脑细胞获得足够的营养,促使骨骼粗大,骨密度增加,抗压强度增强。

锻炼可以促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉和大脑更好地发育。

因此,应多参加适合长高和健脑的活动,如跳绳、踢毽子、跳皮筋、艺术体操及各种球类活动,还可通过增高剂的辅助治疗和体育锻炼相结合,达到增高剂的最佳效果。

第六,养成良好的饮食习惯。

儿童最大的不良饮食习惯就是挑食、偏食,家长不能粗暴地强迫儿童进食,而是要耐心地引导,循序渐进,只要持之以恒,就会使儿童逐渐改掉挑食、偏食的不良饮食。

若为偏食厌食症,因消化功能紊乱,应适当用药调理,加强消化吸收功能,以防止造成营养不良,影响儿童生长。

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