大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早上吃什么早餐最好，早饭什么时候吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下早饭什么时候吃最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早上7-8点吃早饭比较适宜。早饭或早饭吃得太晚,都会影响人体对食物中营养物质的吸收利用,甚至影响到身体系统组织的正常功能。

2、早饭吃得太早,人体胃部、肠道、肝脏等消化系统组织,还处于休息期。在这个时候吃早餐会影响到人体以上器官组织正常代谢排毒,容易导致有害物质在组织内形成潴留现象,从而不利于人体健康发展;相反,吃早餐时间过晚,胃部由于缺乏物质分解和代谢,导致胃部腺体组织分泌功能亢进的状态下,不仅会导致人体出现胃痛、反酸、恶心等不良症状,还会直接影响到体内血糖水平,导致出现头晕、乏力、气短等继发性症状。

3、吃早餐的时候,最好选择一些高蛋白、维生素、高热量类的食物,比如鸡蛋、牛奶、面包等。由于在早晨阶段,人体对能量的需求比较大,上面的食物可以更好的补充人体所需的能量。此外,早餐与午餐的间隔时间长达4小时左右,这样可以避免引起消化不良的情况出现。

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