大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题牛奶是早上喝好还是晚上喝好，牛奶饭前喝好还是饭后喝很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下牛奶饭前喝好还是饭后喝这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

牛奶的营养价值是特别高的，每天早上可以喝一杯牛奶，能够保证钙元素以及蛋白质的摄入。预防骨质疏松，还有的人习惯晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠的质量，因为牛奶里的一些成分具有催眠作用，能够保证睡眠质量。可是有的人对牛奶是饭前喝还是饭后喝不了解，下面我们来看看吧。

1、牛奶也可以在饭前喝，有实验统计发现：饭前三十分钟喝一杯牛奶或酸奶，可以有效降低餐后血糖升高速度。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但不如餐前30分钟效果明显。

2、饭前喝一些牛奶，增加饱腹感，这样吃饭时就避免了因为饥饿暴饮暴食，对减肥人群也是很适合的。

3、至于饭后喝牛奶则不建议，这时候已经吃饱肚子，再喝牛奶会让肠胃更加“发胀”不舒服，额外摄入的热量也会增加肥胖的风险。

4、要说明的一点，有些人存在乳糖不耐受的情况，这类人不管什么时间段喝牛奶都会引起急性腹泻，这是没有办法的。这类人可以把牛奶换成酸奶，就可以避免腹泻情况了。

5、一日之计在于晨，吃一顿健康的早餐，可以给一天的工作学习生活提供充足的能量。早餐除了要有碳水化合物之外，一定的蛋白质和矿物质也不能缺少。在早餐里把牛奶和谷物一起吃，可以加强早餐营养，为一天的开始提供充足的能量。

6、牛奶在睡觉前喝也是可以的，有时睡前感到饥饿，牛奶里的蛋白质和脂肪，可以给身体提供一定能量，缓解饥饿感。这比睡前吃方便面、麻辣烫或者汉堡包要健康的多。牛奶里含有的色氨酸，在人体内经过一系列的生物化学反应，可以帮助我们产生明显的催眠作用，可使人进入无梦睡眠期，保证睡眠质量。

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