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1、要想将易胖体质转变为易瘦体质,首先要提高肌肉含量,提高基础代谢率,要多做力量训练,增加肌肉注射百分比,减少脂肪所占百分比,这样,人的基础代谢率就会高,每天消耗的热量就会更多。

2、 另外,要注意饮食习惯,少食多餐,细嚼慢咽,早吃好,中午吃饱,晚上吃少。

3、 以汤类、蔬菜类、水果类为主,最后摄入碳水化合物。

4、 那样既不容易发胖,又不容易血糖升高。

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