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吃面食和米饭哪个更容易长胖 吃面和米饭哪个更容易发胖揭秘易发胖的几种食物

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题吃面食和米饭哪个更容易长胖,吃面和米饭哪个更容易发胖揭秘易发胖的几种食物很多人还不知道,现...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题吃面食和米饭哪个更容易长胖,吃面和米饭哪个更容易发胖揭秘易发胖的几种食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下吃面和米饭哪个更容易发胖揭秘易发胖的几种食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、米饭面食是我们餐桌上必不可少的一道主食,对于减肥的人来说,在选择米饭、面食时,不知该吃哪一种。米饭和面食质量相同时,米饭的热量要高于面条,面条更有饱腹感,平时吃油炸、加工肉类、腌制等容易发胖的食物时,也要注意避免食用。

2、许多人在减肥时都不敢吃主食,特别是认为面条所含热量多比较容易发胖,其实并非如此,米饭与面条所含的热量是相对的,不能一概而论,不能笼统地说哪种比较容易发胖,在选择的时候也要注意多做科学的对比,同时要尽量少吃。

3、根据研究结果,相同品质的米饭和面条,米饭的热量略高于面条,吃完面条后,饱腹感就会增强,对于不同的人来说,面条和米饭的摄入并不完全相同,所以在具体选择主食时,可以将个人喜好结合起来,对于那些认为吃面条比较容易发胖的人来说,米饭比较容易变胖,但是这并不是绝对的,还应该考虑到人的身体状况。

4、几种易增加体重的食物

5、第一、油炸食品

6、炒得很香,但这些食物很容易导致肥胖,也会对大脑产生损害,还可能诱发癌症,像炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

7、第二、精制的肉

8、这种食物所含的盐分和热量非常高,很容易对血管和肾脏造成损害,另外其中添加了防腐剂、增色剂、保色剂等,会给人体带来很大负担,这些食物摄入过多容易引起肥胖。

9、第三、腌制的食品

10、腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等都是腌渍食品,含盐太多,会损害肾脏,这类食物容易增加食欲,导致食物摄取多,进而引发肥胖。

11、第四烤肉类食品

12、烤肉是在高温下烤的,燃烧后滴入分解的脂肪,经过高温加热后,与肉中的蛋白质结合就会形成致癌物质,烧烤食品会给人体肾脏带来负担,而且对人体体重也有增加作用。

13、比较而言,面条的饱腹感较强,其热量含量略低于米饭,但这并不能说明吃面条会更容易减肥,要结合多方面的因素来考虑。以上这几种食物容易发胖,在减肥过程中,要尽量少吃或不吃这些食物,而应以清淡为主,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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