大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题手臂如何变粗壮，手臂变粗的最快的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、要使手臂变粗，最好的方法就是加强肌肉锻炼，特别是上臂肌肉。

2、推荐采用科学的生活方式，不吃垃圾食品，不吃油炸食品，多吃富含蛋白质和维他命的食物，每天摄取400-500克动物蛋白，以促进肌肉代谢，有利于肌肉纤维的生长和增粗，此外，常做俯卧撑、游泳、悬吊、引体向上等运动，使手臂更粗。

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