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1、在韧带拉伤后一定要多休息，并且在此期间不要过于劳累，还要进行一些功能锻炼。

2、通常是由于外伤或不良姿势所致的韧带损伤。

3、韧带损伤后，局部毛细血管会破裂出血，引起局部肿胀、疼痛;损伤后，需局部制动，保护损伤韧带，防止再损伤;韧带制动方法主要是石膏固定;冰敷24-48小时内，减轻局部肿胀;48小时后热敷，促进血液循环;环韧带损伤如果不给予足够重视，会引起关节周围韧带的松弛，导致关节不稳定，反复扭伤。

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