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正常人一般可以通过合理搭配膳食的方式预防糖尿病，还可以采取适当运动的方法改善，另外还需要定期到医院做好血糖的检测。在日常要养成规律作息的好习惯。

1、合理搭配膳食：糖尿病通常指的是血葡萄糖水平慢性增高为特征的代谢疾病群，大多数考虑是遗传因素所引起的，还有可能是自身免疫系统缺陷的原因。如果自身属于正常人群，想要预防糖尿疾病的发生，可以通过合理安排饮食的方式预防，比如可以适当的限制每日的热量，合理的分配膳食中的糖类、脂类及蛋白质，不能够一次性摄入过多，否则有可能会导致糖尿病出现的几率增加；

2、适当运动：在日常生活中适当的进行一些运动能够增强自身的抵抗力，另外也可以增加胰岛素的敏感性，还可以帮助人体控制体重，预防糖尿病的发生；

3、定期检测：如果自身属于糖尿病高危人群，需要加强血糖的定期检测，密切的观察身体的变化。

在平时要保证充足的睡眠，做到规律作息以及早睡早起，不能够长时间的熬夜，否则有可能会导致机体出现内分泌紊乱的问题，还有可能会影响到人体的健康。

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