大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题戒烟最难受的几天是什么时候开始，戒烟最难受的几天是什么时候很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下戒烟最难受的几天是什么时候这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

许多人对香烟没有抵抗能力,每天都会抽很多人都知道香烟对我们的身体没有好处,多脱了以后会引起一些心脏支气管的疾病,所以现在越来越多的人选择戒烟,因为香烟对我们的人体伤害很大,所以为了健康,那么戒烟最难受的几天是什么时候呢?

第一星期。记录抽烟的日记。记录每天抽烟的时间,为什么吸?睡觉前想一想自己吸烟的动机:无聊?生气?疲倦?或者是因为别人的敬烟而吸?

第二星期。告诉家人、朋友和同事自己的戒烟计划,让尽可能多的人来监督。

第三星期。尽可能的远离那些会引起你吸烟欲望的环境。当你想吸烟的时候,可以去散步,或者喝点果汁。假如你每次会在堵车时吸烟,可以改嚼口香糖。一天一天把你第一次吸烟的时间往后推一点,比如你每天早晨都有一支烟,那么就可以把第一支烟推迟到早饭之后。

第四星期。渡过麻烦期。这个星期你可能会有点问题——无法集中注意力,坐卧不安,产生睡眠障碍等等,但是记住,过了这个星期,你的身体将会消逝。

第五星期。戒掉的关键时期。当仍然感到不适时,可以寻求医生的帮助,服用替代尼古丁或处方药。

第六星期。在发现自己洁白的牙齿、健康的皮肤、光亮的头发的时候,你会感觉到戒烟确实会给你带来很大的好处。在这个时候,要提防那些可能会让你复吸的机会和场合:比如疲惫不堪的工作,心情沮丧的时候,遇到你久违的朋友并喝点酒…

1.不能一下子就戒掉,不但成功率低,还会产生戒烟综合症。

2.将戒烟时间控制在15天之内,要减少每天抽烟的支数,最好写一个清单。

3.一天早晨做10次深呼吸.想抽烟时做5次深呼吸,然后转移注意力做感兴趣的事。

4.每日多喝水,多吃蔬菜瓜果,能迅速将体内的尼古丁排出。

5.在纸上写下戒烟的原因,想抽烟的时候就看一遍.想要戒烟的原因你自己知道。

6.常常对自己说我是"坚持不懈"我肯定能做到戒烟。

7.把每天的日程表上的日子圈起来,以增加你的成就感。

8.烟灰缸和打火机在戒烟15天后送人。

以上我们就知道了关于戒烟的问题,戒烟一般一个月后不抽的话就能成功戒掉了,戒烟最难受的日子是什么时候.就是讲了这个过程,戒烟对很多人来说是很辛苦很难的事情,要有坚强的意志才行,所以一定要坚持,为了自己的健康.

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