大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题颈椎痛要做什么运动有好处，颈椎痛做什么运动好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下颈椎痛做什么运动好呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎痛并非小事,痛起来却很难受,如果疼痛的时候没有及时做处理,那么就会导致行动不便,或行动上出现障碍,那么我们一定要及时的对颈椎疼痛进行治疗,生活中有很多专门针对颈椎疼痛的运动,这些运动也很简单,方便我们随时做,那么当我们颈椎疼痛时到底要做什么运动好呢?

2、向前倾:在做动作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分开,与两肩平行,然后两手叉腰。先向上后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部分低头,同时呼气,双眼注视地面。在做这个动作时,要闭口,使下颌尽可能紧靠前胸,停留片刻后,再做四次上下重复。行动要旨是:舒展、放松、缓慢,以不感觉不适为宜。

3、举臂转体:在做动作前,先自然站立,双眼平视,双脚稍分开,与肩同宽,双手自然下垂。先举右臂,掌心向下,仰望手心,身体慢慢转向左侧,保持片刻。转体时,要注意脚跟转45度,身体重心前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢地吸气,旋转时要慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。扭动脖子、腰部时,尽量转到不能旋转为止,停留片刻,回原式后,再换左臂。并且换左臂时,双手要沿耳根沿耳根慢慢压下,换到手臂后再做同样的动作,来回重复做两次。

4、左、右转动:在做动作前,先自然站立,双眼平视,双脚分开,与肩平行,两手叉腰。先将头慢慢转向左侧,同时吸气于胸腔,使其右侧颈后伸直,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,使颈部向左伸直,保持一段时间。重复重复做四次。要注意整个动作要放松,舒展,不要觉得头晕。

5、当颈椎痛出现这种症状后,一定要及时的进行锻炼,让自己的颈椎痛症状得到尽快的改善和治疗,当颈椎痛出现的时候要及时的给自己做个检查,看看自己到底是怎么回事,如果是颈椎病,那么光靠运动也是不行的,如果是颈椎病,要及时的给自己做个检查,看看自己是否患了颈椎病。

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