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1、下午10点后不适宜运动，因为此时候身体已进入该休息的状态。

2、若此时运动，运动后，运动系统兴奋难以平复，不易入睡，影响睡眠质量，使人无法充分休息，导致第二天精神萎靡，进而影响正常的工作和生活。

3、锻炼是一种好习惯，但要根据人的生理节律和个人体质，制定合理的锻炼计划，才能起到强身健体的作用。

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