大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题臂力棒能锻炼什么肌肉，臂力棒锻炼哪些肌肉呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、臂力棒一般锻炼小臂、三角肌和胸大肌、背阔肌，而且还可以辅助锻炼腕力。

2、臂力棒也叫握力棒，是前臂腕屈肌的一种运动器械，在锻炼的时候可以增加红二头肌的肌肉，还能增加腹部肌肉。

3、另外对胸肌、背阔肌也有一定的影响，可以增加胸肌和肱二头肌部位，使上肢更加的强壮。

4、在刚锻炼的时候，胳膊和后背会出现酸痛，属于正常的情况，主要是运动激烈，肌肉内乳酸大量分泌造成的。

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