大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哑铃锻炼腹肌动作，哑铃锻炼腹部方法？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哑铃锻炼腹部方法？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

操作方法1.入门练习。

双手持哑铃置于身体两侧,双脚分开略宽于肩。

左脚不理解,右脚转动,身体90度向左,同时右手握着哑铃的曲臂上举到下巴前面。

接着再换右边左手,快速左右交替。

2.俄式扭转。

双手在胸前伸直,各拿一个哑铃，两脚分开略宽于肩。

快速旋转身体两侧,保持背部挺直。

3.俯卧在垫子上,双手举起一只哑铃放在下巴前,屈膝,双脚平放。

向前举起肩膀离开垫子,下背仍然在垫子上。

停到最高处几秒钟,然后慢慢回到开始的位置。

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