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臀部减肥按摩：1.用大姆指按揉臀部两侧凹陷处和横纹臀部正中部位。

这是足膀胱的循行部位。

刺激这些部位，可减少脂肪堆积，力度可强一些。

2.双手五指交替按摩大腿后侧肌肉。

3.用手掌从上到下反复揉捏臀部肌肉，长期坚持会收到很好的效果。

4.站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛、缩肛、挟腿等动作，配合其他臀部运动效果更好。

这样既可减少脂肪堆积，又可减少痔疮的发生。

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