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1、一碗糙米饭的热量通常情况下是每100克中有130大卡，具体数值需要根据糙米饭的制作过程，以及是否添加其他物品判断。

2、糙米饭热量较低，并且糙米饭中含有大量维生素B以及膳食纤维，在减肥期间可以将糙米饭当做主食，因为糙米饭比较被容易消化和吸收，也能够刺激肠胃蠕动，避免便秘，自身碳水化合物以及脂肪含量较低。

3、减肥期间要尽量少吃巧克力、糖果、肥肉以及各种动物内脏，因为此类食物中含有大量脂肪以及热量，经常吃可能会导致体内热量增加。

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