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1、两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶着下巴，用双手轻轻抬起下巴，延伸年底脖子，全面伸展休息10秒钟，然后放松。

2、然后用双手轻轻握拳，把大拇指包在四指之间。

3、转动手腕，利用指关节在脖子两侧上下推按，能有效地排出废物。

4、提拉面颊，用中指和无名指指腹，从太阳线向发际线方向提拉，重复5次。

5、掐住面颊肉，两手四指并拢，两手成金字塔状捏住面颊，然后拇指向上推按，每边重复5次。

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