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1、运动对于肾虚有效，中医理论认为肾是先天之本，主骨，生髓，主生长发育，藏精，主纳气。

2、肾脏分肾阴虚和肾阴虚，肾阴虚的表现是腰膝酸软，肾精亏虚，齿动脱发，耳鸣耳聋，盗汗，肾阴虚会引起肝肾阴虚，肝阳上亢，头昏眼花，心悸怕冷，小便清冷，肾阳亏虚，肾阳虚会引起脾阳虚，下利清谷，五更泻，锻炼身体，肾阴肾阳平衡，正常生理机能，人体机能正常，身体健康。

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