大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题补铁的蔬菜和水果都有哪些，补铁的水果和蔬菜水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下补铁的水果和蔬菜水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

众所周知,在孕妇怀孕期间,有些微量元素需要补充,如叶酸、铁等,因为这些微量元素对胎儿的健康发育至关重要,如果孕妇没有注意补充,铁元就会出现缺铁的情况,这时候应该多吃含铁的食物。那麽,补铁的水果蔬菜都有哪些呢?

1、桃。榨汁后引述牙齿,其营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿和桃子的直接接触,能保护牙齿。熟桃子榨出的汁,色泽淡黄,味浓,吃起来也非常可口。肾脏具有利尿、缓解腹泻、促进消化等功效,可起到补铁、排毒的作用。桃子具有补铁的功效,还可帮助身体排毒。

2、樱桃。樱桃含铁丰富,是优质的补铁水果。樱桃中含有丰富的铁和维他命A,经常食用樱桃可防止缺铁性贫血。樱桃具有养颜的作用,能使皮肤变红,嫩白,去皱,消斑。此外,樱桃还可以缓解电脑族因长时间操作电脑而引起的肌肉酸痛。因此在补铁的水果中,樱桃也是上品。

3、菠萝。菠萝营养丰富,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷含量非常丰富,中医认为菠萝性味甘平,有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

含铁丰富的食物有:动物肝、肾、舌、鸭脖、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱、黑豆、黑豆等,还有芝麻、带、黑蘑菇、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆及其他食物。孕妇缺铁也可以通过吃这些食物来补充铁。

本文补铁的水果和蔬菜水果到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。