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1、维生素B是人体组织必需的营养物质，是能量的重要来源。

2、有多种食物含有丰富的维生素B。

3、大豆、糙米、牛奶、禽类是维生素B1的主要来源。

4、其中，瘦肉、肝、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜是维生素B2的主要来源。

5、维生素B3的主要来源是动物食品，如肝脏，蛋黄，豆类。

6、维生素B5的主要来源是动物肝脏、肾脏、麦芽、糙米。

7、其它维生素b的食物来源有胡萝卜、香菇、紫菜、芦柑、葵花子、土豆、榴莲等，维生素B的含量也很丰富。

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