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1、维生素 B是人体组织的重要营养物质,也是食物释放能量的关键。

2、 有许多种含有丰富维生素 B的食物。

3、 例如大豆,糙米,牛奶,禽类是维生素B1的主要来源。

4、 而且,瘦肉、肝、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜是维生素B2的主要来源。

5、 维生素B3的主要来源是动物食品,如肝,蛋黄,豆类。

6、 维生素B5主要来源是动物的肝脏、肾脏、麦芽和糙米。

7、 胡萝卜、冬菇、紫菜、芦柑、葵花子、土豆、榴莲等富含维生素 B。

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