大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哪种食物含叶酸最多，富含叶酸的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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叶酸对于想怀孕的女性来说,叶酸也是一种必须补充的食品,通常在备孕的头三个月就开始食用叶酸片,除了要按时吃叶酸片,在食物中也是可以有效获取叶酸的,下面主要给大家介绍一下叶酸含量高的食物都有哪些呢?

含叶酸的食品

青菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

鲜果橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等,

以动物性为食的动物肝脏、肾脏、禽肉和鸡蛋,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

大豆、黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸的科学补充方法

1、叶酸长期摄入会干扰胎儿的锌代谢,一旦摄取不足,就会影响胎儿的发育。

2、孕妇在医生的指导下服用叶酸制剂,效果会更好。叶酸增补剂是市场上唯一经国家卫生部批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂,每片400微克。

3、若女性曾经生过神经管缺陷婴儿,应在再次怀孕前去医院检查,在妊娠12周前应遵医嘱增加每日叶酸摄入量。

4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,会影响叶酸等维生素的代谢。打算怀孕的女性最好在孕前6个月停药,同时补充维生素,如叶酸。

总而言之,如果女性想要备孕,就要在生活中开始多吃一些叶酸含量高的食物,如果在生活中多吃这些食物,可以补充叶酸,但是由于食物中的叶酸存在容易分解的问题,所以最好服用叶酸片。

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