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内脏脂肪通常可以采取运动的方法减肥，并且还要注意保持合理的饮食，能够起到一定的作用，但是需要长期坚持才能有效果。

1、运动：通常能够促进身体内的脂肪燃烧，也能够代谢内脏脂肪，可以选择有氧运动，比如跑步、游泳或者是跳绳，每天的运动量要保持一个小时以上，而且还需要长期坚持，从而达到一定的作用。

2、饮食：在饮食上通常要以清淡为主，尽量多吃一些维生素或蛋白质比较多的，比如选择蔬菜水果或者是玉米等食物，也可以吃一些燕麦或者是绿豆，这些食物当中含有的脂肪或热量通常会相对比较低，能够预防症状加重。尽量少吃一些肥肉或者是油炸食品，而且还要控制甜食的摄入，从而减少对身体的影响。

内脏脂肪通常是由于长期不良的饮食习惯引起的，比如过多的吃一些热量比较高的食物或者是长期喝，还有可能是缺乏运动，如果比较严重就有可能会导致身体健康受到影响，因此需要及时进行调理，能够使病情尽快恢复。在调理期间要注意纠正不良的生活习惯，避免熬夜。

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