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1、苹果、草莓、香蕉等都含有钙、磷、锌等微量元素,香蕉不但能促进胃肠蠕动,还能帮助消化吸收,缓解便秘。

2、 橘子中还含有钙元素,而且橘子中富含维他命 C,能提高机体免疫力,增强人体的抗病能力。

3、 如果想要补钙,可以吃牛奶、大豆、虾皮、海带等食物,这些食物含有比水果中更多的钙质,必要时可以通过钙剂来补充。

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