大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肚子上的赘肉最快最有效的方法，爬山减肥效果好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好，爬山属于有氧运动，可以使肌肉获得比平时多10倍的氧气，从而增加血液中的蛋白质含量，增加免疫细胞数量，帮助体内有害物质的排出；在促进新陈代谢的同时，加速脂肪的消耗，因此爬山还具有塑形的功效。

2、坚持下肢负重锻炼，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还能增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于促进骨细胞生长。

3、爬山攀爬时，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。

4、爬山有助于减少腿部脂肪。

5、这是很多经常健身的人都明白的，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动对腰腹部的锻炼很有帮助。

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